Primary Advertiser

ארוחה אחרי אימון: טוסט טורטיות עם סלט טונה

יעל כרמון, בשיתוף סטארקיסט

עודכן לאחרונה: 26.10.2021 / 12:50

מה אוכלים אחרי אימון? יעל כרמון ממליצה על מתכון קליל, זריז ועשיר בחלבון

טוסט טונה וגבינה מטורטיות. אלון מסיקה,
זריז, קל וטעים. טוסט טורטייה עם טונה/אלון מסיקה

גם אתם חוזרים מאימון הביתה מורעבים? רגע לפני שאתם מתנפלים על המקרר וחוטפים מכל הבא ליד יש לנו מתכון זריז, פשוט וטעים שיחזיר אליכם את האנרגיה והחלבונים.

מאמנת הכושר וזוכת המירוץ למיליון יעל כרמון עם מתכון לטוסט שמכינים על החבת מטורטיות מקמח מלא במילוי סלט טונה וגבינה צהובה. הטורטיות הופכות פריכות במיוחד בחום המחבת ויחד עם הטונה והגבינה נמסה יש לכם מעדן, משביע ועשיר בחלבון.

טוסט טורטיה עם סלט טונה

מתכון מאת: יעל כרמון

10 דקות עבודה,קלי קלות,2 סועדים
טוסט טונה וגבינה מטורטיות. אלון מסיקה,
טוסט טונה וגבינה מטורטיות/אלון מסיקה

מצרכים למתכון

  • לסלט טונה:

    • 2קופסאותטונה בשמן זית - מסוננות
    • 2מלפפונים חמוצים - חתוכים לקוביות קטנות
    • 2כפותמיונז דל שומן (רשות)
    • מלח
    • פלפל שחור
  • לטורטיות:

    • 2טורטיות מחיטה מלאה (קוטר 25 ס"מ)
    • 2פרוסותגבינה צהובה לייט 9 אחוזי שומן
    • תרסיס שמן
  • הגשה

    • ירקות טריים חתוכים

אופן ההכנה

איך מכינים טוסט טורטיה עם סלט טונה?

  • 1
    מעבירים את הטונה לקערת ערבוב, מוסיפים את החמוצים והמיונז, מתבלים במלח ופלפל ומערבבים.
  • 2
    מחממים מחבת נון סטיק גדולה ומתיזים עליה שכבה דקה של תרסיס שמן.
  • 3
    שמים טורטייה פתוחה על המחבת ומורחים חצי ממנה בסלט טונה. מפזרים מעל הטונה פרוסות קטנות של גבינה צהובה ומכסים ע"י החצי השני של הטורטיה.
  • 4
    מטגנים עד להזהבה, הופכים לצד השני ומטגנים עד שהגבינה נמסה.
  • 5
    מגישים מיד עם ירקות טריים חתוכים.
יעל כרמון, בשיתוף סטארקיסט

טרם התפרסמו תגובות

הוסף תגובה חדשה

+
בשליחת תגובה אני מסכים/ה
    0
    walla_ssr_page_has_been_loaded_successfully