איך היא עושה את זה? הטיפים של אירה דולפין יגרמו גם לכם להתאמן

המון אנשים שואלים את אירה דולפין "איך את עושה את זה?", איך כל בוקר את יוצאת מהמיטה ומתאמנת. הרי זה לא קל, וגם אירה מודה שלא תמיד מתחשק, אבל יש לה שלושה טיפים לשגרת אימונים מנצחת שעוזרים לה, ויעזרו גם לכם. מוכנים?

1) תקבעו זמן ומקום - אל תגידו "מחר אני אתחיל". אם יהיה לכם לו"ז כמה שיותר מסודר, הסיכוי שתוותרו על אימון יקטן משמעותית.

2) תמצאו מסגרת - ברגע שיש לכם משהו להתחייב אליו, אתם תקפידו יותר. נכון שלפעמים קל לצאת מהבית לאימון כשיש זמן, אבל סטודיו או קבוצת ריצה יעזרו לכם לבנות שגרה ברורה ונכונה יותר.

3) תדאגו לתזונה מתאימה - מזונות דלים בשומן ומלאים בוויטמינים וחלבון יעשו את העבודה וישלימו אימון מוצלח. אתם חייבים למצוא מזונות שלא יכבידו על הגוף, ויגרמו לו להרגיש קל וחזק - כמו טונה.

האם ידעתם שבטונה במים יש פחות מ-1 אחוז שומן ורק 50 מ"ג כולסטרול ב-100 גרם, ושהיא מקור מצוין לוויטמינים ומינרלים? בין אם בסלא, כריך או קופסת Mix To Go של סטארקיסט - טונה דואגת לגוף שלכם, עושה לו טוב ונותנת חשק להתאמן שוב.

אז אל תוותרו, ותראו תוצאות!